先延ばし癖

ライフハック

発達障害、ADHDをお持ちの方は「先延ばし癖」の傾向があります。
私もとても自覚しています。
目の前の利益や快を優先してしまうため、大切なことに着手できないのです。

先延ばしをすることで、自分自身にも後々影響が出てきますし、目の前の、もしくは遠い将来のお客様に
幸せを届けることができなくなる、迷惑をかけてしまう。(考えすぎかもしれませんが)
そんなことも考えると、なんとかしたいなと思っています。

いくつか、対策を考えています。

①短時間集中して、その後ご褒美を
・楽しみにしていたドラマやお笑いをみる
・好きなものを買う
・お昼寝する
・知人と話す
など

②人に宣言をする
・SNSに今日の作業を書く
・上司や同僚に今日の作業を告げておく
など

③自分がなりたい将来の夢を思い出す
・この作業が将来につながっていることを意識することでモチベーションUP

④カフェなど人がいる場所で作業をする
・他人の視線があることで、緊張感が増す


あとは、人それぞれ集中しやすい時間帯があると思います。
私は、起床後すぐです。起床後すぐに一番大切な仕事をやり終えるようにしています。
自分が一番集中できる時間帯、そして場所を決めて、ルーティン化できるようになるといいですね!

タイトルとURLをコピーしました